오늘은 아주 작은 습관으로 더 나아지기에 대해 생각해 보려고 합니다. 일전에 주언규 님의 유튜브를 보다가 제임스 클리어가 쓴 이라는 책을 알게 되었습니다. 그래서 오늘은 그 책을 읽고 깨달은 것을 써보려고 합니다. 아주 작은 습관이란 무엇일까? 우리 인간의 삶은 자세히 들여다보면, 수많은 습관으로 이뤄졌다고 합니다. 아침이면 일어나는 것부터, 양치하기, 물 마시기.... 이런 것들을 합니다. 이런 행동들도 어쩌면, 오래 전부터 우리 몸에 들여놓은 습관대로 행동하는 것입니다. 대신 이런 일을 하면서 너무 힘들다거나, 스트레스를 엄청 받거나 하지는 않습니다. 이렇게 아주 쉬운 행동들도 습관이 형성되어 우리가 별 에너지를 들이지 않고 한다고 합니다. 그리고, 좀 더 어려운 행동들도 있습니다. 일터에 매일 가기..

위장 건강 개선에 아주 좋다고 하는 생감자즙에 대해 알아보려고 합니다. 특히, 위장에 어떤 성분이 좋게 하는지 알아보고, 그 외의 효능도 알아보려고 합니다. 그리고 생감자즙 만드는 법과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 생감자즙 효능 생감자즙은 수세기 동안 민간요법으로 사용되어 왔습니다. 그리고, 최근에는 위장 건강에 이로운 점이 밝혀져 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 생감자즙은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 또한 다음을 포함한 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 위장 건강 생감자즙에는 비타민C와 칼륨, 마그네슘, 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 위장 건강에 아주 많은 효능을 가지고 있습니다. 아래는 각각 어떤 효능이 있는지 말해줍니다..

오늘은 초석잠 효능 및 초석잠 먹는 법, 초석잠 장아찌 만드는 법, 초석잠 부작용에 대해 알아보겠습니다. 초석잠 초석잠은 한국, 중국, 일본 등지에 분포하는 다년생 초본 식물입니다. 뿌리는 굵고 길며, 겉은 검은색이고 속은 흰색입니다. 주로 산과 들에서 자라며, 봄에 잎이 나고 여름에 꽃이 피며, 가을에 뿌리와 줄기를 채취하여 약재로 사용합니다. 초석잠에는 다양한 영양소가 함유되어 있는데, 특히 콜린, 페닐에타노이드, 베타카로틴, 비타민 B1, B2, C 등이 풍부합니다. 콜린은 신경세포의 기능을 향상하고, 기억력을 개선하는 데 도움이 되는 성분입니다. 또한 지방간을 예방하고, 동맥경화를 예방하는 효과도 있습니다. 페닐에타노이드는 뇌세포의 신경전달물질을 활성화하여, 뇌기능을 향상하고, 치매를 예방하는 데..

잇몸에 좋은 음식과 잇몸에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 잇몸에 좋은 음식은 크게 다음과 같은 작용을 합니다. 1. 플라그 제거 잇몸 염증의 주요 원인인 플라그를 제거하는 데 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 개선 잇몸은 혈관이 풍부한 조직으로, 혈관 건강이 좋으면 잇몸 건강에도 도움이 됩니다. 3. 항염증, 항산화 효과 잇몸 염증을 완화하고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 잇몸에 좋은 음식 녹색 채소 녹색 채소는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 잇몸 조직의 성장과 유지에 필수적인 성분이며, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 잇몸을 튼튼하게 해 줍니다. 또한, 녹색 채소는 식이섬유가 풍부하여 씹는 과정에서 타액 분비를 촉진하고, 타액은 입속 세균을..

오늘은 결명자차 효능 및 결명자차 끓이는 방법, 결명자차 하루 섭취량, 결명자차 카페인, 결명자차 부작용에 대해 알아보겠습니다. 결명자 결명자는 콩과의 한해살이풀로, 한방에서는 '눈을 밝게 하는 씨앗'이라는 뜻의 '결명자'라는 이름을 썼습니다. 결명자는 눈 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있어 예로부터 눈이 침침하거나 피로할 때 많이 사용되었습니다. 결명자차 효능 대표적인 결명자차 효능은 다음과 같습니다. 눈 건강 개선 결명자는 베타카로틴, 비타민 A, 루테인 등 눈 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 눈의 피로를 풀어주고, 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 결명자는 눈의 혈액순환을 개선하여 눈의 건조증, 결막염, 백내장, 녹내장 등의 질환을 예방하는 데도 효과..

오늘은 마누카꿀 효능 및 마누카꿀 부작용, 마누카꿀 복용법에 대해 알아보겠습니다. 마누카꿀 마누카꿀은 뉴질랜드 마누카숲에서 자란 마누카나무에서 채취한 꿀입니다. 일반 꿀과 달리 메틸글리옥살(MGO)이라는 항균 성분이 풍부해 다양한 건강 효능을 가지고 있다고 합니다. 마누카꿀 효능 대표적인 마누카꿀 효능은 다음과 같습니다. 항균 효과 마누카꿀의 항균 효과는 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 마누카꿀은 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등 다양한 세균을 억제하거나 죽이는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 항균 효과는 감기, 편도선염, 위장 질환, 피부 감염증 등 다양한 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 소화 기능 개선 마누카꿀은 프락토올리고당과 같은 유익균을 증가시키고 유해균의 생성을 억제하여 ..

오늘은 콜라비 효능 및 콜라비 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한 콜라비 부작용과 콜라비 보관 방법도 알아보겠습니다. 콜라비 콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 채소입니다. 그래서 양배추의 엽록소와 순무의 안토시아닌을 모두 함유하고 있습니다. 콜라비는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다양한 효능이 있습니다. 콜라비 효능 대표적인 콜라비 효능은 다음과 같습니다. 항암 효과 콜라비에는 설포라판이라는 항암 성분이 풍부합니다. 설포라판은 암세포의 성장을 억제하고, 세포 사멸을 유도하는 효과가 있습니다. 또한, 콜라비에는 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여, 활성산소를 제거하고 암세포의 발생과 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강 개선 콜라비에는 칼륨, 식이섬유,..

오늘은 질경이 효능 및 질경이 부작용, 질경이 차 만드는 법, 질경이 나물 무침에 대해 알아보겠습니다. 질경이 질경이는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 꿀풀과의 여러해살이풀로, 전국의 길가나 밭, 풀밭에서 자생합니다. 잎은 마주나고, 꽃은 6~7월에 피며, 흰색이나 연한 분홍색을 띱니다. 흔히 길가나 공터에서 볼 수 있는 잡초로 여겨지지만, 다양한 효능을 가지고 있어 약용식물로도 많이 활용되고 있습니다. 질경이 효능 대표적인 질경이 효능은 다음과 같습니다. 항암 효과 질경이에는 플라보노이드, 사포닌, 알칼로이드 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 항암 작용을 하여 암세포의 증식을 억제하고 암세포의 사멸을 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 질경이의 사포닌 성분은 암세포의 증식과 전이를 억제하는..