노니 효능 10가지 및 부작용 <노니 먹는 방법>

오늘은 노니 효능 및 노니 부작용에 대해 알아보겠습니다. 또한 노니 먹는 방법과 노니 주스 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다.

 

노니는 열대 과일로, 태평양의 여러 섬에서 자랍니다. 노니는 쓴맛이 강한 과일입니다. 그래서 생으로 먹기보다는 주스나 차로 만들어 먹습니다. 노니는 면역력 증진, 피부 건강, 항산화, 항염증, 항암 등의 효능이 있다고 합니다.

 

노니는 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, 폴리페놀, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방합니다. 식이섬유는 장 건강에 도움이 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

노니는 과일, 주스, 차, 캡슐, 크림 등으로 판매되고 있습니다. 노니를 섭취할 때는 하루에 50~100g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 노니는 혈액 응고를 억제할 수 있다고 합니다. 그러므로, 혈액 응고제를 복용 중이거나 출혈 위험이 있는 사람은 섭취에 주의하기 바랍니다.

 

노니 효능

노니 효능

 

노니 효능 1. 면역력 증진

노니에는 비타민 C, 폴리페놀, 식이섬유 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 면역계를 돕는 항산화제이며, 폴리페놀은 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장내 유익균을 증식시켜 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

노니 효능 2. 피부 건강

노니에는 비타민 C, 폴리페놀, 폴리사카라이드 등의 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 주름 개선에 도움이 됩니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 폴리사카라이드는 피부 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

노니 효능

노니 효능 3. 항산화

노니에는 비타민 C, 폴리페놀, 카로티노이드 등의 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 세포 손상을 일으키는 활성산소를 제거하여 노화를 예방하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

노니 효능 4. 심혈관 건강

노니에는 혈관 건강에 도움이 되는 폴리페놀, 폴리사카라이드 등이 들어 있습니다. 그래서 노니는 심혈관 건강에 좋습니다. 또한 노니는 세포벽의 근육 세포를 이완시키고 혈관을 확장시켜 줍니다. 이런 혈관 확장은 혈압을 조절하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

노니 효능

노니 효능 5. 항염증

노니에는 제로닌, 머린단, 스코폴레틴 등의 항염증 성분이 풍부합니다. 이 성분들은 염증을 일으키는 효소의 활동을 억제하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 체내 독소와 염증을 줄여주므로 많은 질병을 예방하고 건강에 매우 유익합니다.


노니 효능 6. 항암

노니에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 여러 가지 성분이 함유되어 있습니다. 대표적인 항암 성분으로는 폴리페놀, 폴리사카라이드, 스코폴레틴 등이 있습니다. 또한 노니에는 항암 작용이 있는 리그난, 프로제로닌, 담마리나 등의 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분들은 발암물질과 DNA가 결합하는 것을 막아주고, 종양이 자라는 것을 억제하며, 면역력을 강화해 준다고 합니다.

 

노니 효능

노니 효능 7. 당뇨 개선 효과

노니에는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 스코폴레틴, 제로닌 등이 있습니다. 또한 노니는 베타 세포의 재생을 지원하므로 혈액에서 포도당을 방출한다고 합니다. 또한 혈당 수치를 낮추어 혈당 조절과 당뇨병 개선에 도움이 된다고 합니다. 그래서 고혈당이 있는 경우 노니를 꾸준히 복용하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

노니 효능 8. 통증 완화

노니에는 통증 완화 및 소염 작용이 있는 스코폴레틴, 제로닌 등이 있습니다. 노니는 관절염과 같은 염증을 완화시키는데 도움이 되는 항염증 성분이 있습니다. 이러한 성분은 통증을 완화시키는 진통제와 같은 효과를 가지며, 관절염으로 인한 고통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

노니 효능

노니 효능 9. 다이어트

노니는 식이섬유가 풍부하여 장 활동을 활발하게 해 줍니다. 그리고 신진대사를 촉진하며 지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 또한 노니에는 체지방 분해에 긍정적인 영향을 미치는 스코폴라민이 많이 함유되어 있습니다. 이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다.

노니 효능 10. 우울증 개선

노니는 체내에서 세로토닌과 멜라토닌이라는 두 호르몬을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌은 기분, 감정 및 수면에 영향을 미칩니다. 만약 세로토닌 수치가 불균형을 이루면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 멜라토닌은 내부 리듬을 조절하고 숙면을 취하도록 도와준다고 합니다.

 

노니 효능

노니 부작용

 

노니는 쓴맛이 강하고 독특한 향이 있는 과일로, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그러나, 노니를 섭취할 때는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

위장 장애

노니는 섬유질이 풍부하여 과다 섭취 시 복부 불편, 설사, 변비 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 노니를 섭취할 때는 하루에 50~100g 정도 섭취하기 바랍니다.

혈액 응고 장애

노니는 혈액 응고를 억제하는 성분이 들어있어서 혈액 응고제를 복용 중이거나 출혈 위험이 있는 사람은 섭취에 주의하기 바랍니다.

 

노니 효능

알레르기 반응

노니를 섭취한 후 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등 노니 부작용 알레르기 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하기 바랍니다.

고혈압이나 당뇨병 환자

노니는 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 사람은 섭취 전에 전문가와 상담하기 바랍니다.

노니 섭취 시 주의 사항

노니는 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 노니를 섭취할 때는 다음과 같은 사항을 주의하기 바랍니다.

알레르기 반응이 있는지 확인하기

하루에 50~100g 정도만 섭취하기

혈액 응고제나 당뇨병 치료제를 복용 중이라면 섭취 전에 의사와 상담하기

다른 약물을 복용하고 있다면 전문가와 의논하기

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노니 먹는 방법

 

노니는 주스, 차, 캡슐 등으로 판매되고 있습니다. 노니를 섭취할 때는 하루에 50~100g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

노니 주스

노니 주스는 노니 열매를 짜서 만든 음료입니다. 노니의 풍부한 영양소를 그대로 섭취할 수 있는 방법입니다. 노니 주스는 쓴맛이 강하므로, 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 더 좋습니다.

노니 차

노니 차는 노니 열매를 말려서 만든 차입니다. 노니 주스보다 쓴맛이 덜하고, 따뜻하게 마실 수 있습니다. 노니 차를 만들 때는 노니 열매 20~30g을 끓는 물에 넣고 10분 정도 우려낸 후 마시면 됩니다.

노니 캡슐

노니 캡슐은 노니 분말을 캡슐에 담은 형태입니다. 노니의 쓴맛을 없애고, 휴대가 간편합니다. 노니 캡슐은 하루에 2~3회, 1회 1~2캡슐씩 섭취하는 것이 좋습니다.

 

노니 효능

노니 주스 만드는 법

 

노니 주스는 노니 열매를 짜서 만든 음료입니다. 노니의 풍부한 영양소를 그대로 섭취할 수 있습니다. 노니 주스는 쓴맛이 강하므로, 꿀이나 설탕을 넣어 마시는 경우가 많습니다.

 

재료

 

노니 열매 100g
물 100ml
꿀이나 설탕 (취향에 따라)

 

만드는 법

1. 노니 열매를 깨끗이 씻어줍니다.

2. 노니 열매를 믹서기에 넣고 물을 부어줍니다.

3. 꿀이나 설탕을 넣고 갈아줍니다.

4. 컵에 따라 마시면 됩니다.

 

노니 주스 만드는 팁

 

노니 열매는 껍질을 제거하지 않고 사용해도 됩니다.

노니 주스의 쓴맛을 줄이기 위해 노니와 과일이나 채소를 함께 갈아줍니다. 예를 들면, 당근, 양배추, 사과, 오렌지, 블루베리, 바나나 등을 함께 갈아줄 수 있습니다.

노니 주스는 하루에 50~100g 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

노니 주스를 만들 때는 노니 열매를 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.

노니 열매는 껍질이 얇고, 과육이 단단하고 탱탱한 것이 좋습니다. 노니 열매는 실온에서 보관하면 1~2주 정도 보관할 수 있다고 합니다.

 

마치며.

 

지금까지 노니 효능 및 노니 부작용에 대해 알아보았습니다. 또한 노니 먹는 방법과 노니 주스 만드는 법에 대해서 알아보았습니다. 노니는 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 적절히 섭취하여 건강에 도움 되시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

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