더위 먹었을때 증상 대처법 <좋은 음식은?>

날씨가 너무 덥습니다. 그래서 오늘은 더위 먹었을 때 증상 및 대처법에 대해 알아보겠습니다. 그리고 더위 먹었을 때 좋은 음식에 대해서도 알아보겠습니다.

 

더위 먹었을때 증상

 

너무 더운 날씨에 외부 활동을 오래하다보면 더위를 먹을 수 있습니다. 더위 먹으면 체온이 상승하고 열이 나고 피로감을 느끼며 어지러움을 호소하는 등 다양한 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다

 

더위 먹었을때 증상

 

더위 먹었을때 증상 열사병

더위 먹었을 때 증상 중에 가장 심한 것은 열사병이라고 할 수 있습니다. 열사병은 높은 온도와 습도로 인해 체온 조절이 안되어 발생하는 심각한 질병입니다. 주로 뜨거운 여름철에 많이 발생하며, 체온이 40°C 이상으로 급격하게 상승하는 것이 특징입니다.

 

더위 먹었을때 증상

머리가 지끈거리고 통증이 느껴지면서 기운이 빠지고 일시적으로 혼미해질 수 있습니다. 그래서 열사병에 걸리면 쇼크 증상이 발생하기도 합니다. 하지만, 이때 적절한 치료를 받지 못하면 사망할 수도 있다고 하니 정말 무서운 병입니다.

더위 먹었을때 증상 두통과 어지러움

더위에 오래 노출되면 체온이 높아지면서 뇌혈관이 확장되고 혈액순환이 증가하게 됩니다. 그렇게 되면 머리에 두통과 어지러움증이 나타날 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 증상

더위 먹었을때 증상 탈수와 탈진

더위로 인해 땀으로 수분이 빠져나가 체내 수분 부족으로 입이 마르고 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 과도한 땀 흘림으로 탈진 상태가 되어 극심한 피로를 느끼고 현기증이나 빠른 심장박동, 기절 등이 나타날 수 있습니다.


더위 먹었을때 증상 몸살과 근육통

더위를 먹으면 땀을 통해 물과 미네랄이 손실되기 때문에, 근육이 긴장되어 몸이 몹시 피로 해지고 근육통이 나타날 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 증상

더위 먹었을때 증상 구토와 소화 불량

더위를 먹으면 기력이 쇠하여 먹는 음식의 양이 줄고 탈수가 발생하면서 위장관에까지 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 메스꺼움, 구토, 소화 불량이 나타날 수 있습니다.

더위 먹었을때 증상 피로와 기력 감소

더위를 먹으면 인체에 수분이 부족해지면서 체내 에너지 소모가 증가하고 급격히 피로하게 됩니다. 또한 온도 조절을 위해 땀을 흘리게 되어 더 많은 에너지를 소비하게 되어 기력이 감소하게 됩니다.

 

더위 먹었을때 대처법

 

체온 조절

더위 먹었을때 제일 중요한 것은 체온을 조절하는 것입니다. 가능하면 그늘지고 바람이 통하는 곳이나, 실내 시원한 곳으로 이동하여 몸을 시원하게 해 줍니다. 그리고 통기성이 좋은 얇은 옷을 입히고 찬 수건으로 몸의 열을 내려주면 좋습니다.

 

더위 먹었을때 증상

수분 섭취

더위 먹었을때는 물을 자주 마시고 체내 부족한 수분을 충분히 보충해줘야 합니다. 충분한 수분 섭취는 탈수와 더위 먹었을때 대처하는 데 중요합니다. 물이나 전해질이 함유된 음료, 비탄산음료 등을 꾸준히 섭취하도록 하십시오. 하지만 한 번에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 좋지 않으니 주의하기 바랍니다.

휴식

더위를 먹으면 체온을 낮추고 머리를 식힐 수 있도록 그늘이나 시원한 장소로 이동하여 적절한 휴식을 취해야 합니다. 만약 실외에서 활동하고 있다면, 가능하면 그늘진 곳으로 이동하여 쉬거나 자외선 차단 양산을 이용하여 햇볕을 차단하기 바랍니다.

적절한 옷차림

더위 먹었을때는 적절한 옷차림도 중요합니다. 통풍이 잘되는 약간 헐렁한 반팔이나 얇은 옷을 입는 것이 좋습니다. 또한 밝은 색 옷을 입는 것은 자외선을 흡수하지 않아 덜 덥다고 합니다. 

 

더위 먹었을때 증상

영양 섭취

더위 먹었을때는 위장이 약해질 수 있습니다. 그래서 비타민과 미네랄이 풍부하면서도 가볍고 부드러운 식사를 섭취하는 것이 중요합니다. 더위 먹었을 때는 시원하고 수분이 많은 음식이 도움이 되므로 수박, 참외, 오이 등 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하기 바랍니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

 

수박

더위 먹었을때 좋은 음식으로 가장 대표적인 것은 수박입니다. 고온이 계속되는 여름철에는 몸에서 수분이 많이 빠져나가게 되므로 평소보다 땀을 더 많이 흘리게 됩니다. 그래서 수분이 많이 들어있는 수박과 같은 과일을 먹어주는 것이 좋습니다. 그리고 수박에는 피로 해소와 독소를 배출해 주는 해독 작용도 해주므로 아주 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

참외와 오이

참외에는 수분이 많이 들어있지만 비타민C와 여러 성분도 풍부하게 들어 있어 자외선으로 지쳐 있는 피부를 회복하는 데에 도움이 됩니다. 또한 오이는 체내에 쌓인 열을 식혀주므로 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식입니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

삼계탕

삼계탕은 영양과 수분이 듬뿍 들어있어서 여름철 몸을 보양하기에 아주 좋은 음식입니다. 또한 다양한 약초를 넣어서 만들므로 면역 체계를 증진시키고 에너지를 보충해주므로 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

메밀

여름에 메밀은 열을 식혀주는 냉각 특성, 영양가, 소화 등에서 도움을 줍니다. 메밀은 몸을 시원하게 해주는 효과가 있어 더운 여름에 먹으면 도움이 됩니다. 또한 수분 함량이 높은 음식으로 더운 날씨에 수분을 공급해 줍니다. 또한 필수 영양소도 많이 들어있어 더위 먹었을 때 좋은 음식이라 할 수 있습니다.

 

더위 먹었을때 좋은 음식

토마토

토마토에는 비타민 B와 C가 많이 들어 있어 여름철 떨어진 기력을 높이는데 도움이 되는 음식입니다. 그리고 더위 먹었을 때 몸을 차게 해 주는 특성이 있어서 여름철에 먹으면 더 좋은 음식입니다.

 

마치며.

 

너무 더운 날들이 계속되고 있습니다. 그래서 오늘은 더위 먹었을때 증상과 더위 먹었을 때 대처법과 더위 먹었을 때 좋은 음식에 대해 자세히 알아보았습니다. 열사병이 얼마나 무서운지 오는 잘 알게 되었습니다. 가급적이면 뜨거운 한낮엔 바깥 활동을 조심하시고 몸을 시원하게 잘 유지하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

 

 

골다공증에 좋은 음식 18가지 및 골다공증 예방법

전복 효능 및 부작용 모두 알아보기