잣 효능 및 부작용 알아봐요!

오늘은 정말 고소하고 맛있는 잣에 대해 알아보겠습니다. 또한 잣 효능 및 잣 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

잣 효능

 

잣은 어떤 견과류인가?

잣은 소나무과의 잣나무 열매로 8월 중순에서 1월 말이 제철입니다. 잣은 예로부터 불로장생 식품으로 영양이 풍부한 견과류로 알려져 왔습니다.

동의보감에서는 해송자라고 하여 어지럼증과 변비를 치료할 때 사용하였습니다. 또한 피부를 윤택하게 하고 오장과 심장, 간, 신장 등을 건강하게 해 준다고 하였습니다.

잣은 성질이 따뜻하여 오장육부를 튼튼하게 하고, 눈과 귀의 기능을 강화해 준다고 합니다. 잣에는 지방이 64%나 되고 철분이 풍부해 혈액을 보충해 줍니다.

또한 자양강장에 효과가 좋으며, 손발이 저린 증상, 어지럼증이 있는 분들, 또는 기력이 없는 분들께 잣이 좋다고 합니다.

잣은 다른 견과류에 비해 칼로리가 상당히 높은 편이라 하루에 최대 15~20개 정도 섭취하면 좋습니다.

 

잣 효능

잣 효능

잣 효능 혈압 관리

잣에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어, 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 칼륨은 혈압을 조절하는 데 아주 중요한 물질입니다. 또한, 고혈압 예방 및 개선에도 효과적입니다.

잣 효능 탈모, 모발 건강

잣에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이중 비타민 B와 비타민 E 성분은 특히 모발 건강에 좋은 성분입니다.

 

이는 모발에 골고루 영양분을 공급해 주고 모근을 튼튼하게 만들어주어 탈모를 예방하고 모발을 건강하도록 도와 줍니다. 또한 잣의 각종 미네랄 성분과 단백질은 모발 건강을 유지시키는 주요 성분으로 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

잣 효능

잣 효능 혈당 조절

잣은 혈당 조절에 긍정적인 효능이 있습니다. 잣에는 당질 대사를 조절하는 데 필요한 마그네슘이 많이 들어 있어, 잣을 섭취 하면 혈당 상승을 억제하고 적정 수준을 유지하도록 해줍니다.

 

잣에 함유된 올레산과 리놀레산은 각각 인슐린 분비를 촉진시키고 인슐린 내성을 감소시켜 혈당 조절을 도와 줍니다.

잣 효능 두뇌 건강

잣은 불포화지방산을 많이 함유하고 있습니다. 잣에는 리놀레산과 올레산 등의 불포화지방산을 많이 함유하고 있어 뇌로 향하는 신경전달물질을 많이 만들어 냅니다.

 

이는 기억력 증진과 집중력 증진을 도와주고, 전반적인 뇌 건강을 도와 준다고 합니다.

 

잣 효능

잣 효능 동맥경화증, 성인병 예방

잣 성분 중 가장 중요한 것은 자양강장제 구실을 하는 훌륭한 불포화지방산 성분입니다. 이 불포화지방산은 피부를 아름답게 하고 혈압을 내리게 하며 스태미나를 강화해 줍니다.

 

특히 혈액 속의 콜레스테롤 양을 줄여주므로 동맥경화증은 물론 각종 성인병을 예방해 준다고 합니다.

잣 효능 항산화 효과

잣에는 비타민 E와 다른 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화해 준다고 합니다. 이는 면역 시스템 강화와 관련된 다양한 질환 예방에 도움을 주며 항산화 효과를 줍니다.

 

잣 효능

잣 효능 눈 건강

잣의 카로티아노이드 성분과 루테인 성분이 눈 건강을 지켜준다고 합니다. 특히 요즘처럼 핸드폰과 PC 사용시간이 많은 현대인들은 이러 성분이 많이 들어 있는 잣이 아주 좋은 식품입니다.

 

잣의 이런 성분은 눈 피로를 덜어주고, 녹내장, 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에도 효과적입니다.

잣 효능 뼈 건강

잣은 뼈 건강에 좋습니다. 잣에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 왜냐하면 미네랄은 뼈의 구조를 유지하는 데 필수적인 역할을 하기 때문입니다.

잣 효능

잣 효능 면역력 강화

잣의 다양한 영양소는 면역력 강화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 잣은 비타민 E와 C, 칼륨, 마그네슘, 니아신 등의 비타민과 미네랄을 풍부하게 포함하고 있어, 체내 면역세포 활성화를 돕고, 염증을 줄여주는 항염증 작용을 합니다.

또한 잣의 면역력 강화와 항산화 작용은 노화와 관련된 질환, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 예방해 주는데 도움이 됩니다.

잣 효능 고혈압, 중풍을 예방

잣기름에는 질 좋은 불포화지방산이 들어 있습니다. 이는 피를 맑게 하고, 혈압을 내려주고 힘이 나게 해 주며 혈중콜레스테롤이 내려가도록 해주어 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

 

그래서 잣은 노인이나 병자에게 좋은 영양식품으로 고혈압이나 중풍을 예방하는 데도 효과가 좋습니다.

 

잣 효능

잣 효능 소화 개선

잣에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 소화를 원활하게 해주고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 이는 장 건강을 촉진하고 소화 문제를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

 

잣의 섬유질 함량은 소화 과정을 도와주고 정상적인 대변활동을 하도록 도와 줍니다.

잣 효능 스트레스 완화

잣에는 마그네슘이 들어 있어 신경 안정을 도와주며 스트레스를 완화하도록 도와 줍니다.마그네슘은 신경계와 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

따라서 잣을 섭취하면 심신의 안정을 증진시킬 수 있다고 할 수 있습니다.

 

잣 효능

잣 부작용

잣 부작용 지방 소화 문제

잣은 높은 지방이 많아 지방 소화에 문제가 있는 사람들이 과도한 섭취 시 소화불량이나 위장 장애를 경험할 수 있습니다.

잣 부작용 칼로리 과다

잣을 다량으로 섭취하면 칼로리 과잉 섭취와 관련된 문제가 발생할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

잣 부작용 살리신산 위험

잣은 화학물질인 살리실산을 함유하고 있을 수 있습니다. 따라서 살리실산에 과민한 사람들은 잣을 섭취할 때 주의해야 합니다.

 

잣 효능

잣 부작용 알레르기

잣 알레르기는 드물지만, 알레르기 반응을 보이는 경우, 피부 발진, 가려움증, 구취, 속 쓰림 등이 나타날 수 있습니다.

 

마치며.

오늘은 불로장생 음식에 속한다는 잣에 대해 알아보았습니다. 또한 잣 효능 및 잣 부작용에 대해 알아보았습니다. 지방이 많이 들어있는 잣은 하루 적정량만 먹어야 할 것 같습니다. 감사합니다.

 

 

 

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