바질 효능 14가지 및 부작용 알아보기

바질 효능 및 바질 부작용에 대해 알아보겠습니다. 바질은 이탈리아 요리에 주로 사용되는 허브 식물로 아주 부드럽고 독특한 풍미를 가진 식물입니다.

 

바질 효능  

 

바질은 비타민과 미네랄 그리고 효소가 풍부하게 들어있어 우리 건강에 좋은 채소입니다. 그리고 바질은 염증성 질환이나 세균 감염, 스트레스, 심혈관 문제 등에 도움을 주는 채소입니다. 

 

그래서 바질은 많은 나라에서 식용과 약용으로 사용되어 왔습니다.

 

바질 효능
 

바질 효능  

바질 효능 면역력 증진

바질에 들어 있는 베타카로틴과 탄닌이라는 성분은 호흡기 점막을 강화시켜 면역력을 높여 줍니다. 또한 강력한 항산화 작용으로 면역력을 올려주고 몸속 유해균을 없애고 유익균을 증가시켜 줍니다. 이는 세균과 바이러스로부터 몸을 보호해 주고 면역력을 증진시켜 준다고 합니다.

바질 효능 혈당 조절

바질에 들어있는 크롬은 혈당 조절에 효과적입니다. 크롬은 혈당 조절에 중요한 역할을 하는데, 바질에는 크롬이 풍부하게 들어 있어 혈당 조절에 유익합니다. 또한, 바질에는 혈당 수준을 안정시키는 망간도 들어 있습니다. 이 망간은 인슐린 작용을 촉진하고 혈당 농도를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 효능 항산화 작용

바질은 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 산화 스트레스를 줄여준다고 합니다. 또한 항산화 물질은 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시켜 준다고 합니다. 그래서 심장 질환, 암 등과 관련된 질병을 억제하여 우리 몸을 건강하게 지켜 줍니다.

바질 효능 스트레스 완화

매일 바질을 섭취하면 항산화 작용으로 우리 몸이 스트레스에 적응할 수 있도록 도와 주고독성을 억제하는 것을 느낄 수 있습니다. 또한, 바질의 특이한 향은 강장제로 작용하여 신경계에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 이는 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 장애에  도움이 될 수 있다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 효능 신장 건강 개선

바질 효능에는 신장 건강을 개선이 들어 있습니다. 바질은 신장에서 나쁜 성분을 제거해주므로 체내 균형을 유지하도록 도와줍니다. 또한 바질은 신장 건강에 필요한 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 그래서 바질은 노화로 인한 신장 기능 감소 예방과 신장 결석 예방, 신장 질환 예방 등 다양하게 신장 건강에 도움이 됩니다.

바질 효능 다이어트 도움

바질 100g은 약 22kcal로 저열량 식품입니다. 또한 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 이는 지방을 분해하고 장의 연동운동을 활발하게 해 주어 다이어트에 아주 좋은 식품입니다. 또한 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 주고 숙변제거를 도와주어 다이어트를 도와준다고 할 수 있습니다.

 

바질 효능  

바질 효능 항염증 효과

바질에는 유기 화합물인 유로스민과 시네올이 함유되어 있습니다. 이는 염증을 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 그래서 염증 관련 질환인 관절염, 염증성 장질환 등의 증상을 완화하도록 도와준다고 합니다.

바질 효능 여성 질병

바질에는 게라니올이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 아네톨의 분비를 촉진해 준다고 합니다. 그래서 갱년기 증상과 생리불순, 복통을 완화해 주고 자궁을 따뜻하게 해 주어 혈류를 원활하게 해 주기 때문에 생리통에 도움이 된다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 효능 피부 미용

바질에는 피부 미용을 도와주는 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 바질에 들어있는 베타카로틴, 비타민C 등 항산화성분은 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줍니다. 그래서 피부 주름, 기미 등 피부 노화를 예방해 줍니다.

 

특히 바질에 풍부하게 들어있는 비타민C는 멜라닌 색소침착을 억제해 준다고 합니다. 그래서 피부 미백에도 도움이 되고 피부에 필요한 콜라겐을 생성하여 피부를 탄력 있게 유지해 줍니다.

바질 효능 위장건강

바질잎은 소화불량과 속 쓰림을 치료하기에 좋다고 합니다. 바질잎은 위를 자극하여 더 많은 점액이 나오도록 도와준다고 합니다.  이는 위산으로 인한 속 쓰림이나 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. 바질잎을 2~3개 정도 씹으면 과도한 위산으로 인한 식도와 위벽의 궤양을 진정시킬 수 있다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 효능 뇌 기능 향상

바질은 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다. 바질은 뇌 활동을 촉진하고 기억력을 개선하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 바질은 집중력을 향상시키고 뇌의 노화를 방지해 준다고 합니다. 그리고 바질에 들어있는 신경전달물질은 신경계를 안정시켜 스트레스를 완화해 주고 뇌 기능이 잘 될 수 있도록 도와준다고 합니다.

바질 효능 안구 건강 

바질 효능에는 안구 건강이 들어 있습니다. 바질에 들어 있는 루테인과 제아잔틴 성분들은 로돕신의 활성을 도와 안구에 피로가 쌓이는 것을 예방해 줍니다. 또한 황반변성이나 백내장과 같은 눈 질환의 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 효능 항균 작용

바질에는 항균 효과가 있는 피놀릭이 들어 있습니다. 이는 세균의 성장을 억제하고 감염 을 예방하도록 도와준다고 합니다. 특히 소화기에 작용하여 위장관 감염을 예방해 주고 소화불량과 관련된 세균의 번식을 억제해 준다고 합니다.

바질 효능 골다공증

바질에는 칼륨, 마그네슘, 비타민K,구리, 망간, 미네랄 등이 들어 있습니다. 뼈를 건강하게 만들어주기 위해서는 칼슘이 필요합니다. 하지만 이 칼슘이 뼈 건강에 작용하려면 마그네슘과 비타민K도 있어야 합니다. 바질에는 이 중요한 두 가지 성분이 들어있어, 골다공증과 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

바질 효능  

바질 부작용

 

혈당 저하

바질은 혈당을 낮추는 특성이 있습니다. 그래서 당뇨병 치료제와 함께 섭취할 경우 약물 상호작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 상호작용은 혈당 저하와 같은 바질 부작용이 나타날 수 있으니, 당뇨병 치료제를 드시는 분은 전문가와 상담하기 바랍니다.

 

항응고 작용

바질은 항응고 작용을 가질 수 있습니다. 그래서 항응고제를 복용 중인 사람들은 바질 섭취로 혈액 응고 기능이 감소할 수 있을 수 있습니다. 바질을 항응고 약물과 함께 섭취할 경우 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.

 

바질 효능  

 

마치며. 

 

오늘은 부드럽고 특이한 향으로 많이 알려진 바질에 대해 알아보았습니다. 바질 효능 및 바질 부작용을 잘 숙지하셔서 더 건강한 생활이 되기를 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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